■心理学
└ 認知行動療法
- 認知行動療法とは
- 認知の歪みとは
├【認知の歪み】恣意的推論
├【認知の歪み】極端な一般化
├【認知の歪み】白黒思考
├【認知の歪み】選択的抽出
└【認知の歪み】情緒的な理由付け
└【認知の歪み】自己関連づけ
- スキーマ
- 自分のルールは判断を早くするために存在する
- 認知行動療法ではまず自分の感情を知ることから始めます。
- マイナスな感情を薄める作業を行う
- マイナスな感情が出るプロセスをひも解く
- 認知行動療法を自分で身に付ける
- 自分の中で起こっているプロセスを分解してみる
- 合理的な考えをプラスする
- 自分がどうなりたいかをはっきりさせる事が大切
- 自動思考とスキーマの修正
- 自分の感情を把握する事の難しさ
- 反証
- 認知行動療法でつまづきやすい部分
└ ネガティブ思考の方に
- 悪い想像をするクセを直す
- 客観的かつ理論的に考える
- 後悔ではなく反省をする
- 悪い出来事を良かった出来事にする方法
- 本当の自信とは何か？
- 自分の役割を大切にする。
- マイナスイメージとプラスイメージの両方を考える
- ちょっとの優越感は心の栄養
- 否定感を捨てる
■コラム
- 様々な悩みの原因はどこにあるのか？
- 自尊心が大切
- 幸福になるためにやってはいけない考え方３つ
- イライラを無くす正しい方法
- 話しを聞いてもらいたいと思う心理。聞くだけでは無駄だと思う心理。
- 線を一本引いてみてください。
- 生きている意味がわからない
- 自己否定が強いのはなぜ？
- 情動と感情
- 相手の考え方が間違っていると思うこと
- 問題に対しての反応傾向
■日々の出来事
■写真（心理学とはあまり関係ありませんｗ）
