心を軽くする方法~認知行動療法のblog

心理学で心を軽くする方法。心理学で心をひも解き、相手も自分も理解しあう事が出来る。【心理研究家】佐屋鉄心

2021年04月

仕事と認知

認知には自己認知と他者認知があります。
自己認知とは自分に対する認知です。
他者認知とは他人に対する認知です。
この二つは個人によって大きく異なります。

例えば、自分のことをこのように理解しているというものは他人から見た他者認知と一致しないことがあります。
また、ある人に対する自分が持っている他者認知が他の人の他者認知と一致するということも絶対とは言えません。
認知というものが個人の中にあるもので一般化されるものではないということは明白です。

仕事をする中でもこのような不一致は多く現れるのではないでしょうか。
特に仕事を選ぶ際は自分の性格がその仕事に合っているかを考えるのは難しいことではないでしょうか。
これは自己認知が他者から見た他者認知と不一致を起こしていると特に難しくなります。
まずは自分の性格を知ることによって自己認知を一致させることが大切です。

自分の性格を知るには様々な方法がありますが、チェックシート式の心理テストなどが簡単かと思います。
ネット上には様々な心理テストがありますので試してみるのがいいのではないでしょうか。
適職診断
16 Personalities 性格診断ガイド


また、日々の中でできるのは色々な人とコミュニケーションを取り相手が自分をどう思っているかを見ることも大切です。
これは先入観や先取りを行わないようにすることが大切です。
できれば直接考えを聞くことが簡単ですが、それが難しい場合もあると思います。
相手との関係性も影響するでしょう。
相手の考えや感情を読み取る力も必要かもしれません。
そのような能力をEQ力といいますが、自分を知るためにもこのような力が必要だと思います。
EQとは


仕事を選ぶときは自分の性格を知り、その性格がどのような仕事に合っているかを考えますが、これらの情報を参考にしていくことが近道ではないでしょうか。

コロナ渦における感情のコントロール

長らく続いているコロナ渦ですが、この短期間で大きく生活様式が変わっている方も多いのではないでしょうか。
人との距離を取るというのは大事なことで、コロナ対策としては今は最大の対策といえるでしょう。
ただ、物理的な距離は心の距離にも関係してきます。
実際に会って話をしたいという欲求に駆られてしまうことは誰にでも少なからずあるのではないでしょうか。
このような欲求の抑圧はストレスとなり、さらなる欲求に変わっていってしまいます。
最近は様々な政策が行われていますが、去年より人出がそこまで減っていないのはこのような感情の動きが集団的に発生しているせいもあると思われます。

このような人とのコミュニケーション欲求は人が集団で生きる性質があるからです。
コミュニケーションが必要なために本能的にそれを求めるようになるのは生命として当たり前のことです。
ですが、コロナの影響で人の生活様式自体が変わっている現在では、このような欲求も変わっていくことが考えられます。
現在の感情や欲求のコントロールも人類に課せられた課題なのかもしれません。

このような対人コミュニケーションに対する欲求をコントロールするには欲求を満たす方法を変えるのと、感情のコントロールが必要です。
そのためには自分がなぜそのような気持ちになり、それをどのように処理するかを考える必要があります。
先ほどもあるように、人とのコミュニケーションを求めるのは人としてずっとそれが必要だったからです。
これが長い進化の歴史の中で脳が欲求として求めるようになってきたということです。
これは見方を変えれば生活様式が変わったのなら必要ない欲求となることもあります。
欲求や感情の原因を考えると少し見方が変わるのではないでしょうか。

また、欲求の処理をする方法としては、オンラインの活用など使えるものは使っていくしかないのかもしれません。
特にテクノロジーに疎い人などは積極的に取り入れていくことが必要でしょう。
ちょうど人類はインターネットという大きなツールを使えるようになってきています。
出来る限り誰でも使えるようになっていくことが望まれるのではないでしょうか。


また、認知を意識することが大切です。
いきなり認知を変えることは難しいので、まずは意識をすることで自分への抑止になります。
また、意識をすることで状況の客観視もできるようになってきます。
客観視ができると自分のことだけでなく周りの状況や、周りの人の感情も考えることが出来るようになってきます。
それだけでも感情のコントロールをしやすくなるでしょう。

 
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プロフィール

佐屋鉄心

心理カウンセラーの佐屋鉄心です。
普段は某カウンセリングルームで認知行動療法の心理カウンセラーをしております。
様々な悩み解決のヒントとなれるような執筆活動をしています。